Entspannungstherapie
Stehen Sie manchmal unter Stress und wissen nicht so recht damit umzugehen, wollen präventiv etwas für Ihre Gesundheit machen oder haben andere Leiden, bei denen Entspannungsverfahren helfen können? Wollen Sie mehr Eigenkontrolle zurückerlangen? Wünschen Sie sich ein Werkzeug, welches Sie für Ihre Bedürfnisse nutzen können?
Bei mir können Sie die Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation erlernen und sich somit ein solches Werkzeug aneignen.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Dauer:
12 Einheiten á 60 min
Kosten:
siehe Honorar
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Sie werden in 12 Kurseinheiten lernen, Ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, indem Sie zwischen den Zuständen der An- und Entspannung differenzieren. Die Technik unterstützt Sie dabei in Ihren Alltag mehr Ruhe und Entspannung zu bringen.
Zielgruppe:
Menschen mit Stressbelastungen, die eine Technik zur gezielten Regulierung von Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Durchführung Erholung und Regeneration finden möchten.
Der Kurs ist nicht für Menschen mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen. In diesem Fall können Sie mich anschreiben und wir schauen, was für Sie möglich wäre.
Autogenes Training (AT)
Dauer:
10 Einheiten á 60 min.
Kosten:
siehe Honorar
Die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings beruht auf dem Prinzip der Autosuggestion. Im Rahmen des Kurses erwerben Sie die Fähigkeit, durch die Schulung Ihrer Gedanken- und Vorstellungskraft Ruhe und Entspannung zu erlangen. Lernen Sie die Hintergründe der Entspannungstechnik kennen und machen Sie sich durch praktische Anleitungen und eigne Übungen in 10 Kurseinheiten fit für den Tag.
Zielgruppe:
Die Maßnahmen richten sich an Erwachsene jeglicher Altersgruppe, die mit Stressbelastungen konfrontiert sind und im Rahmen des Kurses durch das erlernen sich besser zu entspannen und Stresssituationen besser zu bewältigen, dem Stress ein Ende setzen wollen.
Eine Teilnahme mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen z.B. im Herzkreislaufbereich ist im AT - Kurs nicht möglich. In diesem Fall können Sie mich anschreiben und dann schauen wir, was für Sie möglich wäre.
„Es gibt Wichtigeres im Leben, als nur sein Tempo zu beschleunigen.“
Mahatma Gandhi